（第22期）中医教你如何预防糖尿病
发布时间：2023-03-06 16:57 浏览次数 :
中医如何预防糖尿病？中医与糖尿病的源渊久长，祖国医药学在多年的治疗糖尿病的过程种，总结了一整套预防糖尿病的方式。
在日常生活多做这些防范措施可以远离糖尿病患者哦。那么，中医是如何预防糖尿病的呢？下面一起来瞧瞧吧。
1、经常健身运动
保持健身运动对于1型糖尿病的预防尤为重要，每天健身运动30分钟，可以挑选散步、慢跑、游泳等，绝对有益健康。1型糖尿病
患者发生的一个至关重要特征就是胰岛素抵抗，就是人体对胰岛素不敏感，无法正常情况下利用，而健身运动恰好可以持续改善胰岛
素的敏感度，可以有效性预防2型糖尿病患者。芬兰一项调查发现，健身运动能激发胰岛细胞的活性。每周健身运动4小时，或每天健
身运动35分钟的人，即使标准体重没有变化，其患糖尿病患者的风险也会下降80%。
2、劳逸结合
一般病人可参加正常情况下工作，但不宜过度劳累。要操纵房事。保持精神实质乐观，避免精神创伤。健身运动可增强对糖的耐
受力和降低对胰岛素的依赖感，减少胰岛素需求量，降低血糖，持续改善血脂的代谢异常。适当的健身运动可控制肥胖症。选择慢跑、
散步、练功十八法、健身操、太极拳等项目，从短时间，小运动强度开始，持之以恒。但空腹时及重症糖尿病人不宜健身运动，以防
发生低血糖的休克等疾病。
3、操纵血压
通过健身运动和饮食来保持减肥，特别要特别关注腹部脂肪，因为肚子减肥能大大提高耐糖量。操纵血压高，这与糖尿病患者病
情发展密切相关。
5、操纵标准体重
肥胖症，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病患者发生的危险因素。随着现在的生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病患者开始“瞄
上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效性预防1型糖尿病患者，首先就要把标准体重降下来，使标准体重接近正常情况下。
6、操纵盐量
多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有血压高和肥胖症，多吃盐会使血压上升，不利于高血压的防治，故必须限
盐。少吃盐可以减少患心肌梗塞和中风的可能性。
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